چکیده: تخمین زمان مطالعه: 4 دقیقه و 10 ثانیه
آپنه خواب، نوعی اختلال جدی است که در آن تنفس به‌طور مکرر قطع می‌شود و دوباره ادامه پیدا می‌کند. اگر با صدای بلند خروپف می‌کنید و حتی پس از یک خواب شبانه‌ی کامل بازهم خسته هستید، ممکن است آپنه خواب داشته باشید. در این مقاله با علل، علائم و عوامل خطر آپنه خواب آشنا میشوید.
|
برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینک های زیر استفاده کنید: |
انواع آپنه خواب
انواع اصلی آپنه خواب عبارتند از:
- آپنه خواب انسدادی: فرم شایع‌تر آپنه است و هنگامی اتفاق می‌افتد که عضلات گلو شل می‌شوند.
- آپنه خواب مرکزی: وقتی اتفاق می‌افتد که مغز شما سیگنال‌های صحیحی به عضلات کنترل‌کننده‌ی تنفس نمی‌فرستد.
- سندروم آپنه خواب مختلط: این نوع آپنه که به آپنه خواب مرکزیِ نیازمند به درمان نیز معروف است، زمانی رخ می‌دهد که فرد به‌طور همزمان مبتلا به آپنه خواب انسدادی و مرکزی باشد.
اگر فکر می‌کنید که ممکن است به یکی از انواع آپنه خواب مبتلا باشید، به پزشک مراجعه کنید. درمان مناسب می‌تواند علائم شما را کاهش دهد و به پیشگیری از مشکلات قلبی و سایر عوارض نیز کمک نماید.
|
پیشنهاد ویژه دکتر مهندس: ماسک اکسیژن |
علل
-
علل آپنه خواب انسدادی
آپنه انسدادی زمانی رخ می‌دهد که ماهیچه‌های پشت گلوی شما شل می‌شوند. این عضلات از کام نرم، زبان کوچک (بافت مثلثی شکلی که از کام نرم آویزان است)، لوزه‌ها، دیواره‌های جانبی گلو و زبان حمایت می‌کنند.
هنگامی که این عضلات شل می‌شوند، راه هوایی شما در حین نفس کشیدن (دَم) باریک یا بسته می‌شود و شما نمی‌توانید هوای کافی دریافت کنید. این امر ممکن است سطح اکسیژن خون شما را پایین بیاورد.
مغز شما این ناتوانی در نفس کشیدن را حس می‌کند و شما را برای مدت کوتاهی از خواب بیدار می‌کند تا بتوانید راه هوایی خود را مجددا باز کنید. این بیدار شدن از خواب در شب معمولا آن‌قدر کوتاه است که شما آن را به یاد نمی‌آورید.
ممکن است در حین خوابیدن صدای خرناس، خفگی یا نفس‌نفس زدن از شما شنیده شود. این الگو می‌تواند در طول شب، ۵ تا ۳۰ بار (یا بیشتر) در هر ساعت تکرار شود. این اختلالات بر توانایی شما در دستیابی به فازهای مطلوب و عمیق خواب تأثیر منفی می‌گذارند و احتمالا شما در طول ساعات بیداری‌تان احساس خواب‌آلودگی خواهید کرد.
ممکن است که افراد مبتلا به آپنه خواب انسدادی متوجه نشوند که خواب‌شان قطع شده است. درواقع برخی از افراد مبتلا به این نوع از آپنه خواب، فکر می‌کنند که در تمام طول شب، خواب راحت و خوبی داشته‌اند.
-
علل آپنه خواب مرکزی
آپنه خواب مرکزی نسبت به آپنه خواب انسدادی، کمتر اتفاق می‌افتد و زمانی روی می‌دهد که مغز شما نتواند سیگنال‌ها را به عضلات تنفسی انتقال دهد. این بدان معناست که شما برای مدتی کوتاه هیچ تلاشی برای نفس کشیدن نمی‌کنید. در این صورت ممکن است که با تنگی نفس از خواب بیدار شوید یا برای به‌خواب رفتن یا در خواب ماندن به‌سختی تقلا کنید.
علائم آپنه خواب چیست؟
رایج ترین نشانه ها و علائم آپنه ی خواب انسدادی و مرکزی برای تشخیص عبارتند از :
- تنفس منقطع در طول خواب
- بیدار شدن همراه با خشکی دهان و گلو درد
- خر و پف بلند
- از خواب پریدن همراه با تنگی نفس
- سردرد صبحگاهی
- بی خوابی
- نداشتن تمرکز و بد اخلاقی
- پر خوابی در طول روز
عوامل خطر
آپنه خواب می‌تواند برای هر انسانی اتفاق بیفتد. اما عوامل خاصی وجود دارند که احتمال دچار شدن به آپنه خواب را افزایش می‌دهند:
عواملی که احتمال ابتلا به آپنه خواب انسدادی را بالا می‌برند:
- اضافه وزن: افرادی که چاق هستند، ۴ برابر افرادی با وزن طبیعی، در معرض خطر آپنه قرار دارند. رسوبات چربی در اطراف راه هوایی فوقانی می‌تواند تنفس شما را مسدود کند. اما همه‌ی کسانی که آپنه خواب دارند، دارای اضافه وزن نیستند.
- دور گردن: افرادی که گردن‌های کلفت‌تری دارند، ممکن است راه‌های هوایی باریک‌تری داشته باشند. دور گردن ۴۳ سانتی‌متر به بالا در مردان و ۳۸ سانتی‌متر به بالا در زنان، ریسک دچار شدن به آپنه خواب را افزایش می‌دهد.
- باریک بودن راه هوایی: ممکن است گلوی شما به‌طور ارثی باریک باشد یا ممکن است لوزه‌ها یا آدنوئیدها (لوزه‌ی سوم) بزرگ شوند و راه هوایی را مسدود کنند، به‌خصوص در کودکان مبتلا به آپنه خواب.
- مرد بودن: احتمال ابتلا به آپنه خواب در مردان ۲ برابر زنان است. با وجود این، خطر ابتلا به آپنه خواب در زنان دارای اضافه وزن و در دوران یائسگی افزایش می‌یابد.
|
این محصول را از دست ندهید: ترازو دیجیتال کمری فیت مدل B SNOW |
- مُسن بودن: آپنه خواب در سالمندان بسیار شایع‌تر است.
- سابقه‌ی خانوادگی: اگر یک یا چند نفر از اعضای خانواده‌ی شما مبتلا به آپنه خواب باشند، خطر دچار شدن شما به آپنه افزایش می‌یابد.
- استفاده از الکل، آرام‌بخش‌ها و خواب‌آورها: این مواد ماهیچه‌های گلو را شل می‌کنند.
- سیگار کشیدن: احتمال ابتلای افراد سیگاری به آپنه خواب انسدادی، ۳ برابر کسانی است که هرگز سیگار نکشیده‌اند. سیگار کشیدن می‌تواند میزان التهاب و احتباس مایع را در راه هوایی فوقانی افزایش دهد. این ریسک بعد از ترک سیگار، به‌طور چشمگیری کاهش می‌یابد.
- گرفتگی بینی: اگر در نفس کشیدن از بینی مشکل دارید، خواه این مشکل به‌خاطر ساختار تنفسی‌تان باشد یا ناشی از آلرژی، احتمال ابتلای شما به آپنه خواب انسدادی بیشتر است.
عواملی که احتمال ابتلا به آپنه خواب مرکزی را بالا می‌برند:
- مُسن بودن: افراد میانسال و سالمند در معرض خطر بیشتری برای دچار شدن به آپنه خواب مرکزی قرار دارند.
- اختلالات قلبی: افراد مبتلا به نارسایی احتقانی قلب، بیشتر در معرض خطر ابتلا به آپنه خواب مرکزی قرار دارند.
- استفاده از مُسکن‌های نارکوتیک (مخدر): داروهای اپیوئید (مخدر)، خصوصا انواع طولانی‌اثر آنها مانند متادون، خطر ابتلا به آپنه خواب مرکزی را افزایش می‌دهند.
- سکته‌ی مغزی: افرادی که قبلا دچار سکته‌ی مغزی شده‌اند، بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به آپنه خواب مرکزی یا آپنه خواب مرکزی نیازمند به درمان (آپنه خواب مختلط)، قرار دارند.
درمان قطعی آپنه خواب
