سبد خرید شما خالی می باشد.
سبد خرید0
درمان آرتروز گردن در منزل

چکیده                                               تخمین زمان مطالعه: 5 دقیقه

آرتروز گردن یکی از شایع ترین دردهای ناحیه ستون فقرات است که در دوران بزرگسالی به وجود می آید و باعث ایجاد درد در مفاصل، استخوان و مهره‌های گردن می‌شود. هدف اولیه درمان آرتروز گردن تسکین درد، پیشگیری از فشار روی عصب و بهبود حرکت گردن است در درمان دیسک گردن بدون جراحی پس از شروع درد دیسک گردن، یک دوره زمانی کوتاه یکی دو روزه از استراحت بسیار مفید است. در این بخش از مجله سلامت دکتر مهندس به درمان آرتروز گردن در منزل پرداخته می شود.

 برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینک های زیر استفاده کنید:

  1. علائم آرتروز گردن
  2. درمان آرتروز گردن در منزل
  3. درمان آرتروز گردن با ورزش
  4. توصیه های بهداشتی برای پیشگیری و درمان آرتروز گردن


علائم آرتروز گردن

علائم آرتروز گردن عبارتند از:

  • خشکی و گردن درد
  • سردردی که ریشه آن در گردن است
  •  درد در شانه یا بازوها
  •  ناتوانی در چرخاندن یا خم کردن کامل سر، که گاهی اوقات رانندگی را مشکل می‌کند 
  • وجود حس یا صدای ساییدگی هنگام چرخاندن گردن

alaem artoroz gardan

 بیشتر بدانید : علل ابتلا به آرتروز گردن

درمان آرتروز گردن در منزل

هدف اولیه درمان آرتروز گردن تسکین درد، پیشگیری از فشار روی عصب و بهبود حرکت گردن است اما هیچ رویکرد یکسانی برای درمان همه افراد مبتلا به این اختلال وجود ندارد.

  • کمپرس گرم و سرد برای درمان آرتروز گردن

از دیگر راه‌های ساده درمان آرتروز گردن استفاده‌ی متناوب از کمپرس گرم و سرد روی ناحیه‌ی آسیب دیده است. کمپرس گرم گردش خون را بهبود می‌بخشد و باعث آرامش درد ماهیچه‌ها می‌شود. کمپرس سرد نیز تورم و التهاب را کاهش می‌دهد.
الف. برای ساخت کمپرس گرم، حوله‌ی نازکی را دور کیسه‌ی حاوی آب داغ بپیچید.
ب. برای ساخت کمپرس سرد، حوله‌ی نازک را دور مقداری یخ بپیچید.
پ. کمپرس گرم را به مدت ۲ الی ۳ دقیقه روی ناحیه‌ی دردناک قرار دهید.
ت. کمپرس گرم را از روی بدن‌تان بردارید و کمپرس سرد را به مدت یک دقیقه روی آن بگذارید.
ث. این کار را به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه تکرار کنید.
ج. روزی چند بار از این روش ساده درمان آرتروز گردن استفاده کنید تا دردتان تسکین یابد.
توجه: اگر ناحیه‌ی آسیب دیده دچار قرمزی و ناراحتی باشد، از کمپرس گرم استفاده نکنید. در صورت ابتلا به مشکلات گردش خون از استفاده از کمپرس سرد خودداری کنید.

darman artroz gardan

 محصول پیشنهادی دکتر مهندس : پک سرد و گرم گردنی

  • دارچین:

یکی از درمان های رایج برای آرتروز, دارچین است. دارچین به خاطر خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی اش می تواند به مبارزه با درد و ورم مفاصل کمک کند. هم چنین ماهیچه های سفت را آرام خواهد کرد.
 یک قاشق چای خوری پودر دارچین و یک قاشق سوپ خوری عسل را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید. هر روز صبح روی شکم خالی.
 گزینه دیگر استفاده از پودر دارچین با کمی آب است.
می توانید کمی عسل اضافه کنید. از آن برای ماساژ ناحیه آسیب دیده برای چند دقیقه استفاده بکنید.
 تا زمانی که وضعیت شما بهبود نیافته این درمان ها را دنبال کنید.

برای درمان آرتروز گردن از ورزش درمانی، حرکات درمانی خاص و فیزیوتراپی کمک بگیرید. تمرین‌های متعددی برای تسکین آرتروز گردن توصیه می‌شود. بیمار باید حرکت را به آرامی و با احتیاط انجام دهد و هیچ‌گاه حرکت ناگهانی انجام ندهد و گردن را به شدت تکان ندهد. چرخاندن و گرداندن گردن در تمرین‌های چرخشی گردن گنجانده می‌شود. البته به بیمار تذکر داده می‌شود که تمرین کردن را در صورت تشدید درد متوقف کند. در ادامه ورزش‌های مفیدی را توضیح می‌دهیم که درد آرتروز گردن را تسکین می‌دهد.

  • آب‌درمانی یا ورزش در آب

تمرین در آب یکی دیگر از فعالیت‌های توصیه‌شده‌ی معمول برای افراد مبتلابه آرتروز ستون فقرات است. در حقیقت، برای برخی، این نوع تمرین بهترین انتخاب است.آب دارای خاصیت شناوری است که اثرات جاذبه را از بین می‌برد و فشار روی ستون فقرات را کاهش می‌دهد و به شما این امکان را می‌دهد تا حرکت کامل‌تری داشته باشید.

 

  • فلفل هندی

یکی دیگر از راه های درمان آرتروز گردن استفاده از فلفل هندی است. این فلفل حاوی کپسایسین است که خواص ضد درد و هم‌چنین ضد التهابی‌اش به کاهش درد و التهاب در گردن کمک می‌کند.
الف. یک قاشق چای خوری پودر فلفل هندی و ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون ولرم را با هم ترکیب کنید. این ترکیب را روی ناحیه‌ی آسیب دیده بمالید. این ناحیه را با باند ببندید و اجازه دهید به مدت چند ساعت یا به طول یک شب به همان شکل بماند. این کار را هر روز انجام دهید.
ب. یا این‌که، یک قاشق چای خوری پودر فلفل هندی را در یک لیوان آب ولرم حل کنید. این محلول را روزی ۲ الی ۳ مرتبه بنوشید.

 

  • گردنبند های طبی نرم 

این گردن بند ها، حرکات گردن را محدود کرده و به عضلات آن اجازه ی استراحت می دهند. استفاده از گردن بند های طبی باید کوتاه مدت باشد، چرا که استفاده ی طولانی مدت از آن ها می تواند باعث تضعیف عضلات گردن شود.

 gardanban tebi baraye artroz

  • سیر برای درمان آرتروز گردن

استفاده از سیر برای درمان آرتروز گردن نتایج خوبی به همراه دارد. خواص ضد التهابی و ضد درد سیر به درمان درد، تورم، و التهاب گردن و نواحی اطراف کمک می‌کنند.
الف. هر روز صبح، دو بوته‌ی تازه سیر را به صورت ناشتا به همراه آب میل کنید. هم‌چنین، می‌توانید از کپسول سیر نیز استفاده کنید؛ البته تنها بعد از مشورت با پزشک و تایید وی مجاز به استفاده از این روش درمانی هستید.
ب. روش دیگر این‌که ۲ الی ۳ حبه سیر خرد شده را به همراه مقداری روغن سبزیجات داخل یک ماهیتابه حرارت دهید. اجازه دهید کمی خنک شود و سپس، آن را به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه روی ناحیه‌ی آسیب دیده ماساژ دهید. بعد از این کار، به حمام گرم بروید. این کار را روزی دو مرتبه انجام دهید.

 

توصیه های بهداشتی برای پیشگیری و درمان آرتروز گردن

  • همیشه گردن خود را چه در حالت ایستاده، نشسته، یا راه رفتن، صاف و عمود بر بدن نگهدارید. بطوری که هیچ زاویه ای با بدن نسازد. سر صاف و مستقیم، نگاه به جلو، شانه ها عقب و بالا، سینه بیرون، شکم داخل. چه در حالت ایستاده و یا راه رفتن یا نشستن.
  • اگر کارتان نشسته است و مجبور به خم کردن گردن هستید، حتما با یکی از دستانتان از وزن سرتان و فشار آن بر روی مهره های گردنی بکاهید تا کمتر دچار صدمات گردنی شوید.
  • حتی الامکن هنگام خوابیدن از بالش کوتاه استفاده کنید. به طوری که سرتان در امتداد بدن قرار گیرد نه اینکه خم شود.
  • حتی الامکان طولانی مدت به نقطه جلو بطور ثابت نگاه نگنید. (رانندگی، مطالعه، نگاه کردن به مانیتور کامپیوتر و …)

pishgiri az artroz gardan

محصولات پیشنهادی

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید