چکیده
آب درمانی چیست؟ فواید آب درمانی چیست؟ آب درمانی یکی از روش‌های درمانی پارگی دیسک کمر هست که مورد توجه خیلی از بیماران قرار گرفته و توسط پزشک تجویز میشه.
آب درمانی شیوه و روش‌های مخصوصی داره و باید تحت نظارت یک فرد متخصص انجام بشه تا نتیجه قابل قبولی رو به فرد ارائه بده.
ما در این مقاله از مجله سلامت دکترمهندس فواید آب درمانی برای دیسک کمر رو بررسی کردیم پس تا آخر این مقاله همراه ما باشید.
آب درمانی چیست؟
آب درمانی یک روش درمانی است که سلامت و تندرستی افراد را بهبود می‌بخشد. آب درمانی یک ابزار ضروری توان‌بخشی برای مدیریت دردهای مزمن و آسیب‌دیدگی‌ها محسوب میشود.
به جای استفاده از تمرینات متداول ورزشی، با بهره‌گیری از تمرینات خاص مبتنی بر آب درمانی، بسیاری از بیماری‌های حاد و مزمن پزشکی را می‌توان با این روش مدیریت نمود.
آب درمانی را می‌توان تقریباً در هر حجمی از آب انجام داد اما مطالعات نشان داده است که استفاده از یک استخر با دمایی بین 32 تا 37 درجه سانتی‌گراد، شرایط بسیار مناسبی را برای بیمار فراهم می‌کند. چراکه در این دما، بهترین شرایط برای کاهش درد مهیا میشود.
آب درمانی چگونه به درمان کمردرد کمک می کند؟
آب درمانی با استفاده از خاصیت شناوری طبیعی بدن همراه با چگالی نسبی آب، فشار بر مهره های ستون فقرات را کاهش می دهد، در نتیجه باعث بهبود وضعیت بیمار می شود.
مزایای آب درمانی
مزایای هیدروتراپی عبارتند از:
- آب درمانی یک روش درمانی خوب برای از بین بردن و کاهش دردهای ناگهانی و طولانی مدت است.
- آب درمانی به طور چشمگیری فرایند دفع مواد زائد را که به سم‌زدایی کمک می‌کند افزایش می‌دهد.
- آب درمانی به کاهش گرفتگی و تنش عضلات کمک کرده و باعث شل شدن عضلات میشود.
- آب درمانی فعالیت‌های گوارشی و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.
- در آب درمانی به سلول‌ها آب‌رسانی میشود و پوست و ماهیچه‌ها بهبود می‌یابند.
- آب درمانی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و بازده عملکرد آن را افزایش می‌دهد.
- آب درمانی خون‌رسانی را تحریک کرده و باعث بهبود عملکرد ارگان‌های داخلی بدن میشود.
- هیدروتراپی به بازسازی اندام آسیب دیده، درمان سوختگی‌ها، سرمازدگی، تب‌های پایین، التیام زخم و عضلات و مفاصل ملتهب، بهبود سر درد، روشن شدن رنگ پوست و کاهش درد زایمان کمک کرده و باعث شل شدن عضلات میشود.
کمردردهایی که با آب درمانی قابل درمان هستند
- چسبندگی لایه ای از بافت نرم به نام فاشیا نیز باعث بسیاری از کمر درد ها مخصوصا در خانم های جوان می شود؛ معمولا این نوع کمر درد ها با ماساژ درمانی و آب درمانی (علمی و اصولی) در طی مدت زمان کوتاهی درمان می شوند.
- کمر درد هایی که از افزایش و یا کاهش قوس ستون فقرات بوجود می آیند: این نوع کمردرد ها را می توان با درمان های فیزیوتراپی و آب درمانی، مخصوصا حرکات اصلاحی ورزشی درمان نمود.
- کوتاهی عضلات همسترینگ (عضلات پشت ران): درمان این نوع کمر درد نیز به وسیله ورزش، فیزیوتراپی، آب درمانی و حرکات اصلاحی ورزشی انجام میشود.
- فتق دیسک کمر که در تصویر برداری ( ام آر آی)مشخص شده باشد. این نوع کمر درد ها را تحت هیچ شرایطی نباید با تحرک بی رویه و یا سایر روش های پر خطر دستکاری نمود بلکه می بایست روند درمانی آن به وسیله پزشک معالج (متخصص ستون فقرات) درمان شود؛ بهترین درمان، استراحت می باشد. البته آب درمانی در موارد خفیف درمان بسیار خوبی می باشد.
- دردهایی که ناشی از تحت فشار قرار گرفتن عصب سیاتیک در طول مسیر عبور خود به اندام تحتانی می باشند، پس از تشخیص به وسیله روش های مدرن تصویر برداری و تجویز روش های استراحت توسط پزشک معالج، آب درمانی نیز کمک کننده می باشد.
روش‌های مختلف آب درمانی برای درمان کمر درد
- گرما درمانی
- ماساژ درمانی
- تمرینات در آب
گرما درمانی
آب گرم باعث افزایش حرارت بدن میشود، درنتیجه درجه حرارت خون افزایش یافته و جریان خون بهبود می‌یابد. هنگامی‌که پوست گرم میشود، منافذ آن باز میشود، درنتیجه سموم موجود در لایه‌های سطحی، همراه با لایه‌های بافت مرده و آلودگی‌های سطحی، دفع می‌شوند.
همچنین به علت افزایش دمای خون و بهبود جریان خون، مواد سمی راحت‌تر از سیستم گردش خون حذف می‌شوند.
انواع کمربند طبیماساژ درمانی
حباب هوای ایجادشده توسط دستگاه "واتر جت" و جریان پرتلاطم آب، می‌تواند ناحیه پشت بدن را ماساژ دهد. دستگاه واتر جت می‌تواند شرایط یک ماساژ قوی را برای شما شبیه‌سازی نماید،
شما می‌توانید برای بافت‌هایی که به ماساژ عمقی و قدرتمند نیازمند هستند، از این تکنولوژی بهره ببرید. به‌عنوان‌مثال کمردرد و یا سایر نقاط دردناک بدن می‌توانند از مزایای این ماساژ بهره‌مند شوند. اما توجه داشته باشید، استفاده از شدت بالای این دستگاه و یا استفاده طولانی‌مدت می‌تواند موجب تحریک بافت‌های ظریف شده و نتیجه معکوسی داشته باشد.
انجام تمرینات در آب
هنگامی‌که بدن گرم است، عضلات پشت، آرام شده و بسط بیشتری خواهند داشت، این موارد برای حفظ انعطاف‌پذیری و تحرک عضلات بسیار مهم هستند. برای بهره‌مند شدن از نهایت مزایای آب‌درمانی، زمانی که شما در آب گرم قرار دارید و یا زمانی که تازه از آب گرم خارج می‌شوید و هنوز عضلات گرم هستند، متخصص آب درمانی از روش‌های مختلفی استفاده می‌کند تا اندام‌ها تحت کشش مناسب قرار بگیرند.
در برخی از موارد، به علت وجود درد، کاهش تراکم استخوان‌ها، ناتوانی اندام‌ها و یا سایر عوامل، امکان انجام تمرینات ورزشی بر روی زمین برای بیمار میسر نمی‌باشد. در چنین شرایطی آب‌درمانی می‌تواند کمک زیادی برای بیماران باشد.
تکنیک‌های مورداستفاده در ورزش آب درمانی برای کمردرد عبارت‌اند از: آبگرم درمانی، تمرینات ویژه در حالت ایستاده و یا شناور بودن بیمار، شنا و حرکات خاص با استفاده از تجهیزات تخصصی، مانند لوله‌های مخصوص، دستگاه‌های شناور کننده و یا دستگاه‌های مقاومتی برای دست یا پاها.
بهترین تمرینات آب درمانی برای درمان کمر درد
برای آسیب دیسک کمر، هیدروتراپی عمومی، در استخر انجام میشود. توجه کنید که شدت هر یک از این تمرینات باید با توجه به شرایط بیمار، توسط متخصص بررسی شود.
تمرین بالا آوردن پا در آب
در حالی که در استخر ایستاده‌اید لبه استخر را به عنوان تکیه‌گاه، با یک دست بگیرید.
سپس یک پا را به صورت کشیده به سمت بالا بیاورید. این تمرین باعث تقویت عضلات ساق پا، لگن و کمر خواهد شد.
تمرین نزدیک کردن زانو به سینه
مانند تمرین قبل ایستاده و لبه استخر را با دست بگیرید. سپس یک پای خود را خم نموده و به سمت سینه خود بالا بکشید.
این حرکت نیز ساق پا، پایین کمر و لگن را تقویت می‌کند.
تمرین کشش پا با تکیه به دیوار
در حالی که درون آب شناور هستید، با دو دست خود لبه استخر را بگیرید. سپس پاهای خود را در آب کشیده و اجازه دهید آب، پاهایتان را شناور نگه دارد.
در این تمرین کششی، حالت بدن باید شبیه به “سوپرمن” باشد. این حرکت به منبسط شدن عضلات کمر و ستون فقرات کمک شایانی می‌کند و باعث کشش شانه‌ها نیز می‌گردد.
تمرین پیاده‌روی در استخر
در استخر بایستید و توجه کنید آب تا قفسه سینه شما بالا آمده باشد. اکنون به سمت جلو یا عقب شروع به راه رفتن کنید.
در این پیاده‌روی هیچ فشاری به مفاصل زانو و لگن شما وارد نمی‌شود. همچنین افرادی که دچار آرتروز در این مفاصل هستند، می‌توانند از این تمرین بهره ببرند.
برای تقویت بیشتر عضلات، می‌توانید با استفاده از وزنه‌های سبک و شناورهای دستی به ورزش خود شدت دهید.
تمرین چهار اندام
در این حرکت به پشت بر روی آب شناور شوید. سپس با دست و پاهای خود پارو بزنید. در صورت نیاز این حرکت را به کمک درمانگر یا یک جلیقه شناور کننده انجام دهید.
ریلکس کردن در آب گرم
این روش به عنوان مکمل آب درمانی برای تسکین درد دیسک کمر بسیار مفید است. این نوع از آب درمانی با شل کردن عضلات به کاهش درد کمک می‌کند و باعث افزایش گردش خون در ماهیچه‌ها نیز می‌گردد.
بهترین کمربند طبی برای درد کمر
خطرات، هشدارها و موارد منع انجام ورزش‌های آب درمانی
اگر به دیابت مبتلا هستید، از تمرینات گرم کردن پا و ساق پا اجتناب کنید. همچنین از روش‌های درمانی گرم کردن بدن به صورت کامل خودداری کنید.
غوطه ور شدن در آب گرم به مدت طولانی و سونای داغ برای افراد مبتلا به دیابت، زنان باردار و کسانی که دارای فشار خون غیرطبیعی بالا یا پایین هستند، توصیه نمی‌شود.
در صورتی که به بیماری رینود (Raynaud) مبتلا هستید از آب سرد یا محیط سرد بپرهیزید.
اگر مستعد تحریک مثانه یا رکتال هستید، از حمام‌های آب سرد دوری کنید. افراد مبتلا به سیاتیک، التهاب لگن یا روماتیسم در انگشتان پا یا مچ پا، باید از حمام‌های آب سرد خودداری کنند.
ممکن است افراد مسن و کودکان خردسال از گرمای زیاد خسته شوند؛ از این‌رو باید از روش‌های درمانی طولانی مدت در آب گرم مانند سونا و غوطه‌وری در آب، دوری کنند.
در صورتی که باردار هستید یا بیماری‌های قلبی دارید، قبل از استفاده از سونا با پزشک خود مشورت کنید.
به طور کلی هنگامی که به عارضه‌ای مبتلا می‌شوید از پزشک خود بپرسید که آیا درمان فیزیکی در آب برای شما مفید است یا خیر.
درمان دیسک کمر در منزل
