سبد خرید شما خالی می باشد.
سبد خرید0
درمان گودی کمر

چکیده:  تخمین زمان مطالعه: 6 دقیقه

لوردوز نام پزشکی برای انحنای بیش از حد نرمال داخل ستون فقرات است که اغلب در قسمت گردن یا کمر شکل می گیرد. لردوز معمولاً علائمی ایجاد نمی کند. با این حال ، اگر وضعیت فرد شدید باشد ، ممکن است باعث درد شود و یا نیاز به جراحی داشته باشد.
در این مقاله بررسی خواهیم کرد که لوردوز چیست ، چه عواملی باعث ایجاد آن می شوند ، نحوه تشخیص پزشکان و نحوه درمان آن به چه صورت می باشد.

برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینک های زیر استفاده کنید:

  1. لوردوز (گودی کمر) چیست؟
  2. علائم گودی کمر
  3. علل و عوامل خطر
  4. تشخیص
  5. درمان با ورزش

 

لوردوز (گودی کمر) چیست؟

لوردوز به انحنای بیش از درون ستون فقرات اشاره دارد. برخی افراد این وضعیت را "بازگشت به عقب" می نامند.

لوردوز اغلب در قسمت تحتانی کمر اتفاق می افتد که در این حالت لوردوز کمری یا لومبار نیز نامیده می شود. اگر این عارضه در گردن رخ دهد ، نام پزشکی آن لوردوز سرویکال خواهد بود.
ستون فقرات همچنین می تواند به صورت خمیده به بیرون ( به شکل تپه ای) باشد و به این حالت کیفوز گفته می شود. کیفوز معمولاً به جای کمر یا گردن ، قسمت تحتانی یا پشت را تحت تأثیر قرار می دهد.
گاهی اوقات ، داشتن نوع دیگری از منحنی ستون فقرات باعث می شود بدن دچار لوردوز شود تا عدم تعادل موجود را جبران کند.

lordosis

علائم گودی کمر

علائم مشخصه نشان‌دهنده لوردوز انحنای بیش از حد داخلی ستون فقرات می باشد.
بسته به مکان ، لوردوز می تواند باعث بیرون زدن و برجسته شدن قسمت باسن و یا ناحیه معده شود. فرد مبتلا به لوردوز به دلیل وجود منحنی در پشت ممکن است در دراز کشیدن روی پشت بر روی زمین مشکل داشته باشد.
در بسیاری موارد ، لوردوز ظاهر فرد را تغییر می دهد اما علائمی ایجاد نمی کند. با این حال ، لوردوز شدید ممکن است باعث ایجاد مواردی مانند مشکلات زیر شود:

dardeposht

  • درد پشت یا گردن
  • دردی که به داخل پاها انشعاب پیدا کرده و سیاتیک نامیده می شود.
  • احساس سوزن سوزن شدن یا کرختی

لوردوز به ندرت ممکن است باعث شود فرد کنترل مثانه یا روده خود را از دست داده یا درد ناگهانی ، شدید پا یا ضعف را تجربه کند. در صورت رخداد این اتفاق ، فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

علل و عوامل خطر

پزشکان همیشه نمی توانند تشخیص دهند که چرا لوردوز ایجاد می شود ، اما علل و عوامل خطر خاصی وجود دارد که می تواند باعث این عارضه شوند و می توانند به پزشک در طبقه بندی لوردوز کمک کنند . این عوامل یه شرح زیر می باشند:

  • لوردوز تروماتیک: این نوع از لوردوز در اثر آسیب دیدگی به ستون فقرات مانند شکستگی ایجاد می شود. پوکی استخوان ، که باعث ضعف استخوان ها می شود ، ممکن است خطر ابتلا به این شکستگی ها را افزایش دهد.
  • لوردوز مادرزادی: این نوع لوردوز می تواند ناشی از یک بیماری ارثی مانند آکندروپلازی باشد که بر رشد غضروف تأثیر می گذارد. این بیماری می تواند به دلیل مشکلی که در ایجاد ستون فقرات در دوران کودکی ایجاد می شود ، رخ دهد.
  • لوردوز خلفی: این عارضه به دلیل وضعیت ناهموار ایجاد می شود. اضافه وزن یا ضعف در عضلات شکم می تواند خطر ابتلا به این نوع لوردوز را افزایش دهد ، زیرا هر دو عامل باعث کشش عضلات پایین کمر می شوند.
  • لوردوز عضلانی: بعضی بیماری های عصبی عضلانی مانند دیستروفی عضلانی و فلج مغزی می تواند باعث لوردوز شوند.
  • لوردوز بعد از عمل جراحی: این نوع نتیجه ی عمل های جراحی کمر است که باعث می شود ستون فقرات پایدارتر شود ، مانند لامینکتومی یا جراحی انتخابی ریزوتومی پشتی.
  • لوردوز ثانویه: این نوع لوردوز نتیجه یك بیماری دیگر است - احتمالاً نوع دیگری از منحنی ستون فقرات مانند كیفوز یا اسكولیوز یا وضعیتی كه بر روی مفاصل هیپ اثر می گذارد.
  • چاقی: تحمل وزن اضافی باعث می شود استخوانها و ماهیچه ها به سمت عقب لاغر شوند و تعادل را بهبود ببخشند.
  • پوکی استخوان: سن و عوامل دیگر باعث ضعف و شکننده شدن استخوان ها شوند و این شرایط ممکن است منجر به انحنای ستون فقرات شود.
  • اسپوندیلولیستیز: این عارضه باعث می شود که یک مهره از ستون فقرات بر روی مهره ی دیگر و به جلو بلغزد و باعث ایجاد لوردوز معمولا در قسمت تحتانی کمر شود.

 

 این محصول را از دست ندهید: کمربند طبی پددار سماطب

 

تشخیص

پزشک معمولاً با معاینه جسمی می تواند لوردوز را تشخیص دهد. همچنین برای تأیید تشخیص، از اشعه X ، MRI یا سی تی اسکن نیز استفاده می شود. اسکن می تواند میزان منحنی در ستون فقرات را نشان دهد.

اگر فرد دارای علائم جراحت یا شرایطی باشد که می تواند باعث لوردوز شود ، پزشک ممکن است آزمایش های اضافی را برای تشخیص علل زمینه ای انجام دهد.

mri

 

 پیشنهاد مطالعه: همه چیز درباره گودی کمر

 

درمان با ورزش

یک متخصص بهداشت و درمان می تواند تمریناتی که برای افراد مبتلا به لوردوز بی خطر و مؤثر هستند را ارزیابی و معرفی کند. پزشک ممکن است یک فیزیوتراپ یا مربی را که در این نوع شرایط تخصص دارد را به شما توصیه کند.

شورای ورزش آمریكا (ACE) تعداد از ورزش هایی را كه افراد با انحنا های غیرطبیعی ستون فقرات می توانند از آن ها سود ببرند را معرفی کرده است. این تمرینات شامل موارد زیر می باشند:

  • کشش فلکسور ران

برای انجام کشش فلکسور ران ، از حالت زانو زدن روی یک سطح نرم مانند حصیر یوگا شروع کنید.

  • پای راست را جلوی بدن قرار دهید ، به طوری که زانو با زاویه 90 درجه خم شود ، به صورتی که زانوی راست به طور مستقیم بالای پای راست قرار گیرد.
  • شانه ها را به طرف پایین و عقب بکشید ، بدون قوس دادن پشتتان ، و لگن و ستون فقرات را ثابت نگه دارید.
  • در حالی که زانوی چپ را روی زمین نگه می دارید - خود را به سمت لگن راست خم کنید.
  • کشش را به مدت 30-45 ثانیه در هر بار نگه دارید .این حرکات را 5-4 بار برای هر لگن را تکرار کنید.

اگر در این پوزیشن ها احساس راحتی می کنید ، برای تعمیق کشش ، بیشتر به سمت لگن خم شوید.

varzesh3

  • پوزیشن گربه-گاو

برای اجرای پوزیشن یوگا گربه _گاو ، روی دست ها و زانوها روی زمین یا یک تشک یوگا شروع کنید.

  • دستها را به اندازه عرض ران باز کنید و انگشتان شست پا ها را خم کنید.
  • دستها را مستقیماً در زیر شانه ها ، رو به جلو و به اندازه عرض شانه از یکدیگر قرار دهید.
  • برای حرکت دادن ستون فقرات به یک حالت خنثی و مستقیم از عضلات شکمی استفاده کنید.
  • نفستان را به بیرون بدهید و آهسته ستون فقرات را به سمت سقف قوس دهید ، اجازه دهید سر به پایین بیفتد ، و موقعیت را برای 10-15 ثانیه نگه دارید.
  • هوا را به داخل ریه های خود بکشید و ستون فقرات خود را شل کنید، این حرکت اجازه می دهد تا معده به سمت زمین بیفتد ، این موقعیت را برای 10-15 ثانیه نگه دارید.
  • ستون فقرات را به حالت نرمال خود باز گردانید.

varzesh5

  • سوپاین هالو

شورای ورزش آمریکا توضیح می دهد برای انجام حرکت سوپاین هالو به شیوه ی زیر عمل کنید.

  • به پشت خود دراز بکشید ، زانو ها را خم کنید و پاها را روی زمین و در فاصله ی یک اینچیه باسن روی زمین صاف کنید .
  • بازوها را در طرف شانه ها در سطح شانه باز کنید
  • نفس عمیق بکشید و اجازه دهید شانه ها شل شوند.
  • شانه ها را به سمت پایین و عقب بکشید ( بدون اینکه به پشتتان قوس بدهید ) و این حالت را نگه دارید.
  • تمرین کگل را به صورت ملایم انجام دهید - مانند اینکه سعی در قطع ادرار دارید ، کف لگن را منقبض می کنید.
  • ناحیه ناف را به سمت پایین کمر بکشید( بدون اینکه باسن یا قفسه ی سینه را حرکت دهید)
  • حرکت کگل را همزمان با کشیدن شکم به سمت داخل انجام دهید و این کار را در حین تنفس طبیعی تکرار کنید.

بعد از این که در انجام این تمرین بهتر شدید می توانید مراحل زیر را نیز به آن اضافه کنید.

  • بدون حرکت دادن تنه، یک پا را در حدود 3-6 اینچ از زمین بلند کنید.
  • بدون حرکت دادن تنه نگشتان یک پا را از کف زمین بلند کنید و پا را در 3-6 اینچ از باسن بکشید‌

اگر هر کدام از این ورزش ها باعث درد شود یا علائمتان را بدتر کند ، فوراً انجام حرکت را متوقف کنید.

خلاصه

لوردوز انحنای بیش از حد و درونی ستون فقرات است که اغلب در گردن یا کمر دیده می شود. دلایل و عوامل خطر زیادی وجود دارد که می تواند این عارضه را ایجاد کند ، از جمله شرایط مادرزادی ، وضعیت ناهموار بدن و آسیب دیدگی.
پزشک اغلب با معاینه جسمی می تواند لوردوز را تشخیص دهد و اسکن های تصویربرداری می تواند به تایید تشخیص کمک کند.

معمولاً فرد مبتلا به لوردوز خفیف نیازی به درمان ندارد اما اگر انحنای ستون فقرات باعث درد شود ، شخص می تواند از فیزیوتراپی یا داروهای بدون نسخه استفاده کند. لوردوز شدید ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد.

محصولات پیشنهادی

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید