سبد خرید0
ترک خود ارضایی
ترک خود ارضایی

چکیده

چگونه خود ارضایی را ترک کنم؟

خود ارضایی فعالیت جنسی به صورت تک نفره هست که باعث تحریک جنسی فرد از طرف خود انجام میشه که لذت زیادی به همراه داره.

اما اگه خودارضایی بصورت رفتار تکرار در بیاد باعث اعتیاد فرد میشه و این رفتار مخرب هست.

ما در این مقاله از مجله سلامت دکتر مهندس خودارضایی، نحوه ترک خود ارضایی  و درمان عوارض خودارضایی رو بررسی کردیم پس تا آخر این مقاله همراه ما باشید.

آیا خود ارضايي عوارض دارد؟

خودارضایی یا استمناء در واقع تحریک دستگاه تناسلی برای رسیدن به برانگیختگی و لذت جنسی است که توسط خود فرد انجام می شود.

معمولا این تحریک با لمس کردن یا ماساژ دادن آلت تناسلی انجام می گیرد اما در برخی موارد ممکن است از وسایل دیگری هم برای این کار استفاده شود.

این عمل از جهات مختلفی می تواند روی شما و سلامتی بدنتان تاثیر منفی بگذارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.

 khod_erzaee02.jpg

عوارض خود ارضایی

  • افسردگی به میزان بالا
  •  شادی و عشق کمتر
  •  از بین رفتن زیبایی 
  • از بین رفتن براقیت و زیبایی چشم ها
  • به هم خوردن تناسب اندام و زشتی هیکل
  • ریزش موهای سر
  • ایجاد مشکلات جدی روحی مثل بدبینی و تندخویی و..
  • دفع بی اختیار منی
  • بی اختیاری ادرار
  • بی اختیاری در کنترل منی
  • ضعف در قوای جسمی و جنسی
  • سرطان پروستات
  • سرطان پستان
  • ضعف در بینایی و شنوایی همچون شنیدن صدای وزوز در گوش
  • مریض شدن پی در پی
  • کم شدن حافظه و قدرت یادگیری
  • ضعف اعصاب و کم شدن قدرت تحمل در برابر مسائل
  • بی حالی و ضعف همیشگی

khod_erzaee03.jpg

روش های ترک خود ارضایی

برای اینکه بتوانید خودارضایی را متوقف کنید باید روی تغییر عادات و رفتارهای همیشگی تان کار کنید و این مساله معمولا زمان بر است.

در این مقاله چند روش کاربردی برای ترک خودارضایی را مطرح می کنیم :

به خودتان سخت نگیرید

در مرحله اول برای ترک خودارضایی، سعی کنید با خودتان صادق باشید و خودتان را همان‌طورکه هستید بپذیرید.

به‌خاطر داشته باشید که شما تنها کسی نیستید که اعتیاد به خودارضایی دارید! پس بی‌دلیل خودتان را سرزنش نکنید.

این عادت مخرب درست مانند عادت‌هایی مثل سیگار کشیدن قابل ترک است.

خودتان را مشغول کنید

داشتن زمان خالی و بیکار ماندن تمایل به خود ارضایی را افزایش می‌دهد.

شما می‌توانید برنامه‌ی روزانه‌ی خود را با فعالیت‌های مفید و مفرح مانند ورزش کردن، گذراندن وقت با دوستان و خانواده، بازدید از موزه‌ها و مکان‌ها دیدنی یا شروع یک فعالیت جدید مانند نقاشی یا ساز موسیقی پر کنید. یک برنامه‌ی روزانه‌ی فشرده، زمان و انرژی خود ارضایی را از شما می‌گیرد.

از یک روانشناس کمک بگیرید

هنگامی که خودارضایی بر زندگی فرد تأثیر منفی می گذارد، ممکن است کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان برای ترک خودارضایی مفید باشد.

رفتاردرمانی شناختی یکی از مؤثرترین روش‌های ترک اعتیاد به خودارضایی است.

ورزش کنید

تغییر دادن سبک زندگی و حرکت به سوی عادات سالم‌تر مثل ورزش کردن و رعایت رژیم غذایی سالم می‌تواند روشی مؤثر برای ترک خود ارضایی باشد.

فعالیت‌هایی مانند دویدن، شنا و وزنه‌برداری می‌توانند بدن را تقویت کرده و اندورفین را آزاد کنند که باعث ایجاد احساس خوب می‌شود. احساس شادی و آرامش بیشتر ممکن است میل به خودارضایی مکرر را کاهش داده و باعث ترک خودارضایی شود.

تنها نمانید

افراد معمولاً هنگام تنهایی تمایل بیشتری به تکرار عادت‌های مخرب خود دارند.

هنگامی‌که قصد ترک خودارضایی اعتیاد گونه را دارید، تنها ماندن می‌تواند تمایل به انجام خودارضایی را افزایش دهد.

می توانید با دوستانتان برنامه های شاد داشته باشید، فیلم ببینید، بازی کنید و یا یکدیگر را به یک قهوه در یک کافه دنج دعوت کنید.

از پورنوگرافی دوری کنید

اگر میخواهید خودارضایی را ترک کنید باید از فیلم ها، تصاویر و وب سایت های پورنوگرافیک دوری کنید.

یکی از راه های دوری از این وب سایت ها، محدود کردن دسترسی به آنهاست.(حذف فیلتر شکن از روی موبایل یا بلاک کردن سایت ها)

اگر فیلم های پورن را در حافظه یا کامپیوتر خود دارید بدون درنگ آن ها را پاک کنید.

اگر بین خود و دیدن این فیلم ها مانع ایجاد کنید، ترک خودارضایی بسیار راحتر می شود.

delect-porno09.jpg

صبور باشید

همان‌طورکه تبدیل شدن خودارضایی به یک اعتیاد، به آهستگی اتفاق می‌افتد، ترک خودارضایی نیز روندی تدریجی است و نباید به خود سخت بگیرید.

خودتان را متعهد کنید و آهسته ولی پیوسته این عادت را کنار بگذارید.

shampoo-aghayan.jpgخرید شامپو تقویت کننده و ضد ریزش آقایان نانوهیل

نقش تغذیه برای جبران خود ارضايي

تغذیه، یکی از عواملی است که می‌تواند بر تقویت قوای جنسی تأثیرگذار باشد. اگر تکرار خود ارضایی در شما به تحلیل رفتن قوای جنسی منجر شده، در کنار روش‌های روان‌درمانی می‌توانید برخی اقدامات خانگی را برای بهبود وضعیت جنسی خود انجام دهید.

تغییر برنامه غذایی یکی از موارد مؤثر در این زمینه است. از جمله مواد غذایی مناسب در تقویت قوای جنسی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • مواد غذایی با پروتئین بالا
  • خوردن برخی ادویه‌ها نظیر زعفران
  • مواد غذایی با طبع گرم نظیر موز و شکلات
  •  خوردن مواد غذایی دارای امگا 3 مانند ماهی و زیتون
  • مواد غذایی دارای ویتامین B1 مانند بادام زمینی و لوبیا


 ghaza02.jpg

 کلام آخر

کسانی که دچار خودارضایی شده‌اند باید به این نکته توجه داشته باشند این عمل با عوارض جسمی و روحی همراه است.

پس ضروری است برای کنترل کردن آن و بازگشت به زندگی جنسی سالم هرچه سریع‌تر این عمل را ترک کنند.

خارش دستگاه تناسلی مردان؛ از علت تا درمان خارش دستگاه تناسلی مردان؛ از علت تا درمان

ورودی نامعتبر

محصولات پیشنهادی

پرسش و پاسخ در مورد چگونگی ترک خود ارضایی

ایا عوارض خود ارضايي بعد از ترک از بین میرود؟

بله حتماً این اتفاق خواهد افتاد ولی البته کمی زمان می ‏برد. اینکه چه مدت طول می‏کشد تا عواملی مانند ضعف حافظه، ضعف‏های جسمانی، مشکلات روحی روانی (که در اثر خودارضایی و دیدن پورن برای انسان پیش آمده ) برطرف بشود، برای هر کسی فرق می کند و مدت زمان مشخص و دقیقی رو نمی‏ شود تعیین کرد.

آیا خود ارضايي باعث لاغري ميشود؟ / آیا خودارضایی بر عضله سازی و تناسب اندام تاثیری منفی دارد؟

خودارضایی مانند هر عمل دیگری که بخشی از انرژی جسمانی بدن را تحلیل می‌برد، موجب خستگی یا شاید بی‌حالی شود و بخشی از انرژی جسمانی بدن را مصرف می‌کند. خودارضایی با تضعیف قوای جسمانی باعث لاغری می شود.

آیا خودارضایی کردن در کوتاهی قد تاثیر دارد؟

در پاسخ به این سوال باید گفت که بله، صد در صد تاثیر دارد، زیرا به علت کاهش قدرت بدنی و ایجاد بلوغ زودرس و تاثیرات هورمونی، خودارضایی باعث کوتاهی قد می شود.
خود ارضایی علاوه بر مشکلات جسمی مانند آسیب دستگاه تناسلی، رنگ پریدگی، کبودی اطراف چشم و دیگر نشانه های ظاهری ای که در بالا به آنها اشاره شد فرد را دچار افسردگی، خلاء عاطفی، اضطراب و عدم اعتماد به نفس هم می کند.

چرا خود ارضايي باعث ضعيف شدن چشم ميشود؟

هنگامی که فرد عادت به خودارضایی می کند اختلالات هورمونی در بدن او به وجود می آید و این عدم تعادل هورمونی می تواند منجر به مشکلات بینایی شود.

دیدگاه‌ها  
سلام لطفا بگین بیشتر تحقیق کنین چون خطرناکه و این پیامو برای بقیه سایتها و آپاراتیایی که در این زمینه فعالیت دارن بفرستین با یه سرچ ترک استمنا می تونین بفرستین و در خود اپها دو سه نفر کافیه خطرناکه اگه نگین مردم نمیدونن بعد دوباره انجام میدن لطفا بقیه هم برا بقیه سایتها ارسال میکنن مثلا چی بخورن برا ترک و چه کار هایی نکنن حواستون باشه امکانش هست برا خیلیا شده چون خطرناکه ممکنه یکی کم تحقیق کنه و عکس دختر با لباس سیاه ممکن ابت باعث تحریک شود
نوشتن دیدگاه
تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید