بالا بردن فشار خون در منزل

چکیده

علائم فشار خون پایین یا هایپوتنشن چیست؟ برای بالا بردن فشار خون سریع چه روش هایی وجود دارد؟

فشار خون پایین که از نظر پزشکی به عنوان افت فشار خون نیز شناخته می شود، زمانی است که فشار خون فرد در زیر حد طبیعی قرار دارد.

فشار خون پایین نیز مثل فشار بالا، یک بیماری است با اینکه فشار خون پایین در موارد بسیار نادر برای فرد خطراتی به همراه دارد، اما در برخی شرایط به درمان نیاز دارد.

ما در این مقاله از مجله سلامت دکتر مهندس سریعترین راه برای بالا بردن فشار خون را بررسی کردیم، پس تا آخر این مقاله همراه ما باشید.

فشارخون پایین چیست؟

فشار خون پایین به عنوان افت فشار خون نیز شناخته می شود.

میزان فشار خون بهینه در افراد چیزی کمتر از ۱۲/۸ (دیاستولیک/ سیستولیک) است. در افراد سالم افت فشار خون بدون هیچ گونه علائم خاصی یک موضوع عادی است و جای نگرانی خاصی ندارد و نیازی به درمان نیز نیست.

میزان فشار خون افراد در دو عدد تعیین شده و بر روی دستگاه نمایش داده می شود. عدد اول که بزرگتر از عدد دوم نیز هست نشان دهنده فشار سیستولیک یا همان فشار درون شریان های خونی در زمانی است که قلب تپیده و آن ها را پر از خون می کند. عدد دوم میزان فشار دیاستولیک را نشان می دهد که در واقع فشار شریان های خونی در زمان استراحت قلب بین تپش هایش است.

افت فشار خون ممکن است نشانه یک مشکل پیش زمینه ای در فرد باشد، به خصوص در بزرگسالان و افرادی با سن بالا.

در نتیجه این مشکل، فشار و جریان خون به قلب، مغز و دیگر ارگان های حیاتی بدن کافی نخواهد بود.

علائم فشارخون پایین

براساس سایت nhs علائم فشار خون پایین شامل موارد زیر است:

• سبکی سر یا سرگیجه
• احساس بیماری
• تاری دید
• احساس ضعف
• گیجی
• غش کردن

علت پایین بودن فشار خون

تعدادی موارد و علل اصلی وجود دارند که ممکن است منجر به بروز افت فشار خون در افراد شوند. در برخی از موارد، علت و مشکل پیش زمینه ای مورد نظر باید درمان شود تا فشار خون به حالت عادی برگردد.

از جمله رایج ترین علل بروز افت فشار خون براساس سایت medicalnewstoday می توان موارد زیر را در نظر گرفت:

• کمبود های تغذیه ای در رژیم غذایی
• استراحت طولانی مدت بر روی تخت
• بارداری بانوان
• داروها
• عفونت های شدید
• عکس العمل های آلرژیک
• کاهش حجم خون بدن
• مشکلات قلبی

با این حال فشار خون پایین می تواند نشانه سلامت فرد باشد، اما به شرطی که خبری از علائم و نشانه های خاص نباشد.

بالا بردن فشار خون خانگی

بالا بردن فشار خون سریع با ورزش کردن

افراد مبتلا به هایپوتنشن در صورت رعایت اقدامات احتیاطی می‌توانند با خیال راحت ورزش کنند. ورزش‌های ملایم می‌توانند به افزایش سطح فشار خون در این افراد کمک کنند.

این افراد بهتر است از انجام ورزش‌هایی که در آنها به تغییر موقعیت سریع نیاز است بپرهیزند و هنگام تغییر موقعیت احتیاط کنند.

کربوهیدرات قاتل فشار خون بالا

مواد غذایی که کربوهیدرات بالایی دارند (خصوصا کربوهیدرات‌های فرآوری شده) در مقایسه با سایر مواد غذایی، خیلی سریع‌تر هضم می‌شوند. این موضوع می‌تواند منجر به افت ناگهانی فشار خون شود.

برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که یک رژیم غذایی دارای کربوهیدرات کم به افزایش سطح فشار خون (خصوصا در افراد مسن) کمک می‌کند.

درمان فشار خون پایین در منزل با مصرف نمک

سدیم به افزایش فشار خون کمک می‌کند، البته ممکن است فشار خون را بیش از حد افزایش دهد که این امر ممکن است منجر به بروز بیماری قلبی شود.

به همین خاطر از پزشکتان بپرسید که مصرف چه میزان نمک برای شما مفید است.

هیدراته نگه داشتن بدن

هر زمان که علائم فشار خون پایین دارید باید مقداری آب بنوشید. آب، حجم خون را افزایش می دهد که می تواند به کاهش خطر ابتلا به فشار خون پایین کمک کند.

درمان فشار خون پایین با خوردن وعده های غذایی مکرر و کوچک 

اگر فردی هستید که بیش از حد فشا