سبد خرید شما خالی می باشد.
سبد خرید0
درمان آرتروز زانو در خانه

چکیده                            تخمین زمان مطالعه: 5 دقیقه

آرتروز زانو رایج ترین نوع آرتروز به شمار می رود و در حقیقت تخریب و فرسایش مزمن غضروف مفصلی اطراف زانو است، که با علائمی نظیر درد، تورم، سفتی، کاهش توانایی حرکت همراه است. آرتروز و ساییدگی زانو معمولاً از سن بالای 50 سال بارز می شود و میزان ابتلا در خانم‌ها نسبت به آقایان بیشتر است. با وجود این که عامل خطر اصلی برای آرتروز زانو، سن است، ولی افراد جوان نیز می‌توانند به آرتروز زانو مبتلا شوند. ورزش کردن و داشتن یک وزن سالم به طور کلی مهم ترین راه درمان آرتروز می باشد.در این بخش از مجله سلامت دکتر مهندس به درمان آرتروز زانو در خانه پرداخته می شود.

 برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینک های زیر استفاده کنید:

  1. آرتروز زانو چیست؟
  2. علائم و نشانه های آرتروز زانو
  3. درمان آرتروز زانو در خانه
  4. درمان آرتروز زانو با ورزش
  5.  جلوگیری از آرتروز زانو


آرتروز زانو چیست؟

به موازات پیر شدن و با افزایش سن، غضروفها هم دچار فرسودگی و پیری می شوند. غضروفهای زانو هم که بین ران و ساق پا قرار گرفته اند از این قاعده مستثنی نیستند و دچار فرسودگی می شوند که به آن آن آرتروز زانو گفته می شود. ساییدگی مفصل زانو یکی از رایج ترین بیماریهای رایج زانو و از شایع ترین اشکال آرتروز است.از ویژگی های اصلی آرتروز زانو از بین رفتن پیشرونده غضروف مفصلی است. غضروف مفصلی ماده ای ژلاتینی می باشد که بین دو استخوان وجود دارد.

artoroz zanoo chist

علائم و نشانه های آرتروز زانو

ساييدگي زانو شروعي آهسته دارد و به تدريج پيشرفت مي كند و با اين علائم و نشانها خود را نشان مي دهد:

  • درد : در شروع بيماری ساییدگی زانو یا آرتروز مفصل زانو درد خفيف است و هنگام راه رفتن و بالا و پايين رفتن از پله و ايستادن طولانی ، احساس می شود و با استراحت از بين می رود. محل احساس درد معولا در قسمت داخلي زانو يعني جايي كه زانوها به هم نزديك هستند ، مي باشد. هر چند ممكن است در جلوي زانو يا قسمت خارجي زانو هم احساس شود.با پيشرفت بيماری، درد هنگام استراحت هم آزاردهنده مي شود و نهايتا مي تواند با خواب بيمار هم تداخل نمايد.
  • تندرس( حساسيت و درد با لمس): در هنگام لمس ناحيه درگير درد ايجاد مي شود.
  • خشكي و سفتي:معمولا صبحها بعد از برخاستن از خواب ، يا بعد از مدتي استراحت و بي حركتي مفصل ، موقع حركت دادن زانو ، احساس خشكي و سفتی می شود و مفصل زانو به آساني و رواني حركت نمي كند.
  • كم شدن دامنه حركت مفصل: با پيشرفت آرتروز یا ساییدگی زانو بيمار قادر نخواهد بود زانو را به طور كامل خم وراست كند.
  • احساس سايش يا ترق تروق دردناك موقع خم وراست كردن زانو
  • بر جستگي هاي استخواني : كه ممكن است اطراف مفصل لمس شوند.
  • تغيير شكل زانوها: كه شايعترين آنها فاصله گرفتن زانوها از يكديگر( ژنو واروم) است.
  • تغيير الگوي راه رفتن:ممكن است با درگيري دو طرفه و شديد زانوها ، راه رفتن اردك وار شود.( نوسان زياد تنه به چپ و راست موقع راه رفتن)

alaem artoroz zanoo

درمان آرتروز زانو در خانه

  • کمپرس گرم

گرما با افزایش جریان خون، درد و سفتی را کاهش می دهد. همچنین گرما عامل بازدارنده آرامش بخش درد زانو است. اما توجه داشته باشید که مستقیما مفصل ملتهب را گرم نکنید؛ البته معمولا در مراحل اولیه آرتروز زانو اثری از التهاب نیست. هر بار به مدت 20 تا 30 دقیقه از کمپرس گرم استفاده کنید، و بین هر دو بار گرم کردن دست کم یک ساعت وقفه ایجاد کنید تا از رسیدن حرارت بیش از اندازه به بافت ها جلوگیری کنید.

  • کاهش وزن

درصورت داشتن اضافه‌وزن، کاهش وزن حتی در مقادیر کم نیز می‌تواند موجب کاهش چشمگیر درد آرتروز زانو شود.

گفتنی است در افراد مبتلا به آرتروز زانو، با تقویت عضلات دور مفصل زانو که توسط ورزش درست تجویز شده صورت می پذیرد و در 6 تا 8 هفته نتیجه حاصل می شود، ممکن است به اندازه تجویز داروهای مسکن منجر به کاهش زانو درد شود.

  • زانوبند طبی

زانوبند های تخلیه کننده وزن، مناسب برای موارد خاصی از آرتروز زانو، برای تسکین درد زانوی مبتلایان به این بیماری طراحی می شوند. غضروف معمولا در یک سمت مفصل زانو بیش از سمت دیگر فرسوده می شود، در نتیجه استخوان ران تغییر زاویه می دهد و روی استخوان درشت نی سمت فرسایش یافته ساییده می شود.زانوبند های تخلیه کننده وزن بار (فشار) روی مفصل زانو را با تغییر زاویه مفصل زانو به خود جذب می کنند. با تغییر زاویه مفصل زانو، فضایی بین استخوان ران و درشت نی ایجاد می شود که به تسکین درد و افزایش دامنه حرکتی کمک می کند.

 360212483  محصول پیشنهادی دکتر مهندس: زانوبند قابل تنظیم کشکک باز پاک سمن

  • ماساژ درمانی

به طور منظم ماساژ دادن مناطق آسیب دیده به کاهش شدت درد، تورم و التهاب ناشی از آرتروز کمک خواهد کرد. علاوه بر این ماساژ جریان خون را بهبود می بخشد و تاثیر دلگرم کننده ای بر ماهیچه های ملتهب دارد.با استفاده از ضربه های آرام، مناطق آسیب دیده را با روغن زیتون گرم و روغن نارگیل برای چند بار در روز ماساژ دهید. اگر مالش دادن شرایط را بدتر کرد، این کار را متوقف کنید.همچنین می توانید روغن ماساژ را با کافور و روغن خردل آماده کنید. 10 گرم کافور را به یک فنجان روغن خردل اضافه کنید و به مدت 5 دقیقه آن را گرم کنید. بگذارید خنک شود، سپس از آن برای ماساژ دادن مناطق آسیب دیده استفاده کنید.

  • قرص آرتروز زانو

۱-استامينوفن: اين دارو براي كنترل دردهاي ملايم تا متوسط در اثر ساییدگی زانو یا آرتروز مفصل زانو مفيد باشد . مصرف زياد آن مي تواند آسيب كبدی ايجاد كند.
۲-داروهاي ضد التهاب غير استروئيدي:ارهايي مانند ديكلوفناك ، بروفن و ناپروكسن از اين دسته هستند كه در كنترل درد و التهاب در اثر ساییدگی زانو یا آرتروز زانو مفيد هستند. اين داروها عوارض زيادي از جمله عوارض گوارشي ، قلبي و كليوي دارند و لذا مصرف آنها بايد به توصيه و زير نظر پزشك باشد.
۳-دولوگزتين: نشان داده شده است كه اين دارو در كنترل درد آرتروز زانو یا ساییدگی زانو مي تواند مفيد باشد.

ghors artoroz zanoo

 جلوگیری از آرتروز زانو

  •  استفاده از دست شویی فرنگی

 دیدن کنید از : انواع توالت فرنگی

  •  اجتناب از مصرف غذاهای چرب و پر کالری
  • مصرف فراوان میوه و سبزی در برنامه غذایی
  •  گنجاندن تناوب در حرکات روزمره
  •  انجام ورزش های سبک و پیاده روی
  •  اجتناب از زدن دو زانو و چهار زانو
  •  انجام حرکتهای کششی پیش از انجام ورزش های حرفه ای

jelogiri az artoroz zanoo

 

محصولات پیشنهادی

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید