چکیده
بسیاری از زنان و مردان در طول زندگی خود ریزش مو را تجربه کرده اند و درمان ریزش مو به یکی از دغدغه های زندگی آن ها تبدیل شده است. البته که راه درمان ریزش مو به روش های مختلف از قدیم تا به حال قابل پیشگیری و درمان بوده است.
ما در این مقاله از مجله سلامت دکتر مهندس، از ریزش مو ارثی تا درمان ریزش مو را بررسی کردیم پس تا آخر مقاله همراه ما باشید.
علت ریزش مو
ریزش مو دلایل بسیاری دارد که اکثر آنها هم روش های درمان مختلفی دارند.
دانستن علت ریزش مو، کمک می کند تا بهترین درمان را برای ریزش موی شدید خود به کار ببرید.
-
ریزش مو ارثی
شایع ترین علت ریزش مو وراثت است که به آن ریزش مو با الگوی مردانه و ریزش مو با الگوی زنانه هم می‌گویند.
ریزش مو معمولاً با افزایش سن رخ می‌دهد و الگویی مشخص و قابل پیش بینی دارد.
ریزش مو در مردان به این شکل است که خط رویش مو (در پیشانی) عقب‌تر می‌رود و قسمت مرکزی سر طاس می‌شود.
در زنان، موها به مرور نازک تر می‌شوند و حجم اولیه‌ی خود را از دست می‌دهند. (کم پشت‌تر می‌شوند).
درمان ریزش مو ژنتیکی
باید بدانید که هیچ درمانی برای ریزش موی ارثی وجود ندارد، اما برخی از درمان‌ها ممکن است به کاهش یا توقف ریزش مو کمک کنند.
این ریزش مو بی‌ضرر است و معمولاً این نوع ریزش مو به درمان نیاز ندارد. اگر شما با جنبه زیبایی آن مشکلی ندارید، نباید نگران ریختن موهایتان باشید.
با این حال ریزش موی با عامل وراثت برای بسیاری از مردان و زنان ناراحت کننده است. شما میتوانید با استفاده از روش‌های درمانی مختلف تا حدودی از شدت آن بکاهید.
روش های درمان ریزش مو ارثی
جلوگیری از ریزش مو بسیار مهم است زیرا اگر ریزش مو متوقف نشود، رشد مجدد مو بسیار سخت تر و گاهی اوقات غیرممکن می شود.
برای درمان ریزش موی ارثی چندین راهکار هست که باید آن ها را امتحان کنید تا ببینید کدام روش برای شما مناسب تر است.
پروتئین کافی مصرف کنید
مو از نوعی پروتئین به نام کراتین ساخته شده است. این پروتئین در ناخن های دست و پای شما نیز وجود دارد. همچنین، مواد دیگری مثل کلسیم، مس، روی (زینک)، آهن و مقدار کمی چربی ساختار موی شما را تشکیل می دهند.
همه ی افراد با هر سنی باید برای سلامت موهایشان پروتئین کافی دریافت کنند. پروتئین در مواد غذایی مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، پنیر، لوبیا، غلات و آجیل یافت می شود.
با موهای خود مهربان باشید
- از سفت بستن موهایتان خودداری کنید. مدل موهایی مثل دم اسبی و بافت ها به ریشه ی مو آسیب می رسانند.
- از پیچاندن، ساییدن و کشیدن موهایتان بپرهیزید.
- از محصولات مراقبت از موی عطری استفاده نکنید.
- مصرف محصولات حرارتی مثل اتو مو و سشوار را محدود کنید.
- از قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت طولانی خودداری کنید.
از شامپوهای مناسب استفاده کنید
یکی از موثرترین روش برای توقف ریزش مو، استفاده از شامپو ضد ریزش است؛ به نظر می‌رسد این درمان، ایمن‌ترین، راحت‌ترین، کم دردسرترین و احتمالا مقرون به صرفه‌ترین راه برای مبارزه با ریزش مو باشد.
یکی از شامپوهای تاثیرگذار در درمان ریزش مو ارثی، شامپو ضد ریزش و تقویت کننده نانوهیل می باشد که با ترکیبات موثره ای مانند اکتیو روت بایوتک ، به مهار فعالیت آنزیم 5 آلفاردوکتاز می پردازد که عامل اصلی ریزش مو می باشد و با متعادل کردن چرخه بازیابی فولیکول مو و بهبود شرایط رویش جدید، باعث پرپشتی مو می گردد.
این شامپو دو نوع دارد که یکی مخصوص آقایان است و یکی مخصوص بانوان.
خرید شامپو تقویت کننده و ضد ریزش آقایان
خرید شامپو تقویت کننده و ضد ریزش بانوان
-
ریزش مو در بارداری
حاملگی و مادرشدن یکی از زیباترین اتفاقات زندگی هر زنی به شمار می‌رود. اما بارداری یکی از نمونه‌های شوک جسمی است که می‌تواند خود علت ریزش مو شود.
عدم ثبات سطح هورمون های بدن و تغییرات جسمی خاص باعث ریزش مو در دوران بارداری می شود.
علت ریزش مو در دوران بارداری:
- تغییرات هورمونی
- تغذیه نامناسب و کمبود مواد مغذی
- کمبود آهن
- بیماری خاص
- ژنتیک
- کم کاری تیروئید
درمان ریزش مو در بارداری
اگر باردار هستید و به دنبال راه حل درمان ریزش مو در بارداری هستید، خیلی عجله نکنید چون بیشتر مادران برای رشد مجدد موهایشان نیاز به درمان خاصی ندارند زیرا بعد از چندماه دوباره موهایشان رشد مجدد می کند.
ولی بعضی از بانوان پس از بارداری ریزش مویشان متوقف نمی شود و این موجب نگرانی از کم پشت شدن مو می شود.
برای درمان ریزش مو در بارداری چند روش را به شما معرفی می کنیم.
رژیم غذایی مناسب
در دوران بارداری بدن شما مواد مغذی زیادی مصرف می کند زیرا جنین برای رشد، به انرژی و مواد مفید بیشتری نیاز دارد و بدن شما به درستی نیازهای جنین را نسبت به نیازهای خود شما در اولویت قرار خواهد داد.
همچنین ممکن است در سه ماهه اول بارداری حالت تهوع داشته باشید و مواد مغذی ای که دریافت می کنید را از دست بدهید و کمبود غذای مغذی اغلب باعث ریزش مو می شود. مثل کمبود آهن، پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها.
مصرف سبزیجات و میوه ها، به ویژه آنهایی که میزان آب و فیبر زیادی دارند را افزایش دهید. رژیم غذایی تان باید سرشار از میوه و سبزیجات، حاوی فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها که از فولیکول های مو محافظت و رشد مو را تقویت می کند باشد.
-
ریزش مو به دلیل استرس
استرس چیزی است که هر کسی در دنیای امروزی ممکن است بارها و بارها آنرا تجربه کند.
ناراحتی، ترس و نگرانی از بسیاری از مسائل مانند مشکلات جسمی، بیماری، مشکلات شغلی یا تحصیلی، مسائل خانوادگی، ترافیک، از دست دادن نزدیکان و یا اعضای خانواده، گرفتاری ها و ناراحتی های مختلف همه و همه منجر به ایجاد دنیایی پر تنش شده است اما اگر کسی بیش از حد استرس و ناراحتی های روحی داشته باشد، یکی از علائم آن ریزش مو و در نهایت از دست دادن آنهاست.
البته چنانچه این حملات عصبی و تنش های روحی برطرف شوند ممکن است ظرف شش الی نه ماه بسیاری از فولیکول موهای ریخته شده مجددا رشد کنند و فرد موهایش را بدست آورد.
ولی اگر مجددا رشد نکرد چه؟
درمان ریزش مو عصبی
برای درمان ریزش مو ناشی از استرس، راه سریعی وجود ندارد اما به علت موقتی بودن ریزش مو عصبی، می توان به وسیله راه های زیر، رشد موها را سریع تر و با تقویت مو از ریزش موها جلوگیری نمود.
- مزوتراپی
- مصرف مکمل های تقویت مو
- شامپو و لوسیون های تقویت کننده و ضد ریزش
-
کمبود پروتئین در رژیم غذایی
اگر به مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی خود دریافت نکنید، طبق تحقیقات علمی، با دست خود چرخه رشد طبیعی مو را دچار اختلال کرده‌اید.
این اتفاق می‌تواند حدود دو تا سه ماه پس از افت پروتئین در بدن رخ دهد.
بسیاری از منابع پروتئین در ماهی، گوشت و تخم مرغ وجود دارد ولی اگر گوشت و محصولات حیوانی نمی‌خورید باید منبع پروتئین گیاهی را شناسایی کرده و در رژیم غذایی خود جای دهید.
-
کاهش وزن شدید و ریزش مو
اگر از رژیم‌های غذایی اصولی پیروی نکنید کاهش وزن و ریزش مو میتوانند ارتباط تنگاتنگی داشته باشند؛ .
رژیم‌هایی که به شما وعده‌ی کاهش وزن در بازه‌ی زمانی کوتاه را می‌دهند، رژیم‌هایی که کالری دریافتی شما را بسیار محدود می‌کنند یا رژیم‌هایی که برخی گروه‌های غذایی را به کل حذف می‌کنند پشتوانه‌ی علمی ندارند و علاوه بر موها، به سایر اعضای بدن شما نیز آسیب می‌زنند.
کاهش ناگهانی وزن سیستم کلی بدن شما را شوکه می‌کند ولی ممکن است شما یک دوره شش ماهه ریزش مو داشته باشید و سپس این وضعیت اصلاح خواهد شد.
تا جایی که می توانید باید از رژیم غذایی و ورزش به صورت همزمان برای کاهش وزن استفاده کنید تا شاهد اینگونه عوارض شدید نشود.
-
داروهایی که موجب ریزش مو می شوند
علت ریزش مو گاهی به سبب مصرف برخی داروهاست.
شناخته شده‌ترین داروهایی که کم پشت شدن مو را به همراه دارند، رقیق کننده خون و داروهای فشار خون هستند.
داروهای دیگری نیز موجب ریزش مو می شوند که از مهم ترین آنها می‌توان به داروهایی که برای درمان افسردگی تجویز می‌شود، متوترکسات (برای درمان روماتیسمی)، لیتیوم (جهت درمان اختلالات رفتاری نظیر اختلال دو قطبی مصرف می‌شود) و داروهای ضد التهابی از جمله ایبوپروفن اشاره کرد.
اگر پزشک تشخیص داد که مصرف یک یا چند داروی شما باعث ریزش مو می‌شود، در مورد کم کردن دوز یا تعویض آن با داروی دیگر با پزشک خود مشورت کنید.
-
سیگار و ریزش مو
بسیاری از افراد هستند که اغلب می پرسند سیگار کشیدن باعث ریزش مو می شود یا خیر؟
درک تأثیرات سیگار کشیدن بر روی مو و چگونگی مقابله با آن بسیار مهم است.
باید بدانید که سیگار کشیدن باعث ریزش موهایتان می شود. در طول سالها مطالعات مختلفی انجام شده است که منجر به این نتیجه گیری شده است.
بر اساس نتایج این مطالعات، ارتباط مستقیمی بین سیگار کشیدن و طاسی مردان وجود دارد.
درمان سریع ریزش مو
برای اینکه بتوانیم از ریزش موهایمان جلوگیری کنیم، راه حل های مختلفی وجود دارد که در ادامه موثرترین آنها را به شما معرفی می کنیم.
-
بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو
اولین راهی که میتوانید به کمک آن هم از ریزش موهایتان خلاص شوید و هم سرعت رشد موها را بالا ببرید استفاده از ویتامین‌هاست.
ویتامین‌هایی که به منظور جلوگیری از ریزش مو و افزایش رشد مو می توانید مصرف کنید :
- ویتامین E: با خواص آنتی اکسیدانی بسیار بالا جهت افزایش سطح اکسیژن و در نتیجه افزایش گردش خون در کف سر
- ویتامین B3: جهت تغذیه پوست سر و افزایش درخشش موها
- ویتامین B7: تعذیه فولیکول های مو و در نتیجه تقویت رشد موها
- ویتامین C: افزایش جریان خون در کف سر با خواص آنتی اکسیدانی و حفظ رنگ طبیعی موها
- ویتامین A: با خواص آنتی اکسیدانی جهت بهبود بافت مو و پوست کف سر با تنظیم چربی های مفید
- ویتامین D: یک مکمل بسیار مهم برای جذب کلسیم در بدن
-
درمان ریزش مو با ماساژ سر
در مقاله ای از سایت healthline می‌خوانیم: ماساژ پوست سر می‌تواند به ترمیم و رشد مو کمک کند.
ماساژ می‌تواند همراه با روغن و ماسک مو باشد تا بیشتر باعث تحریک پوست سر و بهبود ضخامت مو شود.
اختصاص دادن زمانی کوتاه در روز برای ماساژ پوست سرتان می‌تواند به شما در رفع استرس و تنش هم کمک کند.
اگر از ماساژ سر با دست خوشتان نمی آید، میتوانید از ماساژورهای مخصوص سر استفاده کنید.
-
آب پیاز برای مو
محققان طی آزمایش‌هایی که بر روی مواد مؤثره پیاز انجام داده‌اند به این نتیجه رسیده اند که ترکیبات موجود در پیاز قادرند التهاب در ریشه و فولیکول‌های مو را کاهش دهند.
این مکانیسم درواقع همان مکانیسم لیزر درمانی و بعضی داروهای خوراکی ریزش مو است که با کاهش التهاب در ریشه مو به رشد مجدد موها و پرحجم شدن آنها کمک می‌کنند.
مهم ترین مزایای آب پیاز برای مراقبت از مو شامل موارد زیر است:
- تأثیر نسبی در درمان آلوپسی (طاسی)
- درمان خارش، التهاب و خشکی پوست سر
- کاهش ریزش مو
- درمان شوره سر خفیف
- جلوگیری از نازک شدن مو
- درمان خشکی و شکنندگی مو
- درمان موخوره
- جلوگیری از سفید شدن زودرس مو
نحوه استفاده :
آب پیاز را به پوست سر و ریشه‌های مو بمالید.
چند قطره آبلیمو یا اسانس می‌تواند بوی تند پیاز را کم کند.
اضافه کردن کمی روغن نارگیل یا گلاب یا رزماری میتوانند گزینه‌های خوبی باشند.
برخی آب پیاز را با شامپو ترکیب کرده و به پوست سر و ریشه مو می مالند و چند دقیقه می گذارند بماند.
سر را با نایلون یا کلاه رنگ بپوشانید و بگذارید آب پیاز حداقل نیم ساعت روی سر بماند.
-
روغن نارگیل برای مو
روغن نارگیل به طور حتم بهترین روغنی است که موهای شما به آن احتیاج دارد.
این روغن تقویت کننده مو شگفت انگیز، منبع عالی نیاسین، پتاسیم، تقریباً تمام ویتامین ها و مواد معدنی است!
با مصرف روغن نارگیل برای موهایتان می توانید از فواید روغن نارگیل برای مو، این روغن جادویی، بهره مند شوید.
نحوه استفاده:
کمی روغن نارگیل به کف سر خود بزنید. روی پوست سر متمرکز شوید و پوست سر را ماساژ دهید تا خون در پوست سر به جریان بیفتد.
با این کار می توانید مشکلات پوست سر را برطرف کنید و با تحریک پوست سر سبب رشد مو و جلوگیری از ریزش مو شوید.
درمان سریع ریزش مو در خانه
درمان خانگی ریزش مو کمترین عوارض و هزینه را دارد، اما باید بدانید که راهکارهای خانگی به تنهایی کارساز نبوده و اگر شما مبتلا به بیماری خاصی هستید که ریزش مو را به همراه دارد، بهتر است اول آن بیماری را درمان کنید.
-
ماسک مو تخم مرغ و آب سیب زمینی
برای درست کردن این ماسک مو برای ریزش مو، آب سه عدد سیب زمینی، یک عدد تخم مرغ خام و یک قاشق غذا خوری عسل را با یک دیگر ترکیب کنید.
ماسک به دست آمده را بر روی موها و پوست کف سر قرار داده و به خوبی ماساژ دهید. بهترین زمان برای شستشوی ماسک، 15 دقیقه پس از پایان ماساژ دادن کف سر است.
-
ماسک مو تخم مرغ و ماست
برای درست کردن ماسک مو تخم مرغ و ماست، یک عدد تخم مرغ خام، 1 قاشق غذا خوری ماست ساده و یک قاشق غذا خوری روغن خردل را با یکدیگر ترکیب کرده و بر روی موها قرار دهید.
ساقه موها و پوست کف سر را به خوبی ماساژ دهید و پس از 30 دقیقه آن را با آب ولرم به طور کامل بشویید.
-
ماسک مو تخم مرغ و چای سبز
ترکیب تخم مرغ و چای سبز می توانند به افزایش جریان خون در کف سر کمک کنند.
یک عدد تخم مرغ خام، یک قاشق غذا خوری چای سبز دم کرده و یک قاشق غذا خوری خردل را با یکدیگر ترکیب کرده و هم بزنید. ماسک تهیه شده را به خوبی به ساقه موها و پوست کف سر مالید و ماساژ دهید. پس از 25 دقیقه موهایتان را با آب ولرم و یک شامپوی ملایم بشویید.
کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو و کم خونی می شود
کمبود آهن که باعث کم خونی می شود، دلیل اصلی ریزش مو است و این امر خصوصاً در زنان شایع است. اما کمبود ویتامین ها نیز تاثیر زیادی در ریزش مو دارد که در ادامه این ویتامین های بسیار مهم را به شما معرفی می کنیم.
ویتامین های گروه B
یکی از ویتامین های شناخته شده برای رشد مو، بیوتین است. مطالعات کمبود بیوتین را با ریزش مو در انسان مرتبط می دانند. اگرچه از بیوتین به عنوان یک روش درمانی جایگزین برای ریزش مو استفاده می شود، کسانی که کمبود ویتامین بی دارند بهترین نتیجه را می گیرند.
ویتامین C
بدن برای ایجاد کلاژن به ویتامین C نیاز دارد. ویتامین C همچنین به بدن کمک می کند که آهن، ماده معدنی لازم برای رشد مو و جلوگیری از ریزش مو نیز جذب شود.
روی
روی نقش مهمی در رشد و ترمیم بافت مو دارد. همچنین به عملکرد صحیح غدد روغنی اطراف فولیکول ها کمک می کند. ریزش مو علامت رایج کمبود روی است.
مطالعات نشان می دهد مکمل های روی باعث کاهش ریزش مو ناشی از کمبود روی می شوند.
جلوگیری از ریزش مو
اگر شما هم به ریزش موی سر مبتلا هستید و به دنبال راهی برای جلوگیری از ریزش مو هستید در ادامه با ما همراه باشید، تا با راه‌های جلوگیری از ریزش مو بیشتر آشنا شوید.
برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم
یکی از روش‌های درمان و کاهش مشکل ریزش مو، تغییر سبک تغذیه است؛ بنابراین ممکن است این سؤال برایتان پیش بیاید که برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟
در زیر به برخی از مواد غذایی که میتوانند مشکل ریز مو را کاهش دهند اشاره خواهیم کرد.
- تخم مرغ
- کلم پیچ
- میوه
- آجیل ها و دانه ها
- سبزیجات برگ سبز
- هویج
قرص جلوگیری از ریزش مو
یکی از روش‌های درمان و کاهش مشکل ریزش مو تغییر سبک تغذیه است. بنابراین ممکن است این سؤال برایتان پیش بیاید که برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟ در زیر به برخی از مواد غذایی که میتوانند مشکل ریز مو را کاهش دهند اشاره خواهیم کرد.
- کپسول هیرویت
- کپسول زینک پلاس
- قرص سیستین B6
- قرص یونی زینک
شامپو برای جلوگیری از ریزش مو
به طور کلی شامپوها نقش تقویت موها را داشته و مواد مورد نیاز مو را تامین می نماید، اما ریزش موی افراد می تواند دلایل مختلفی از جمله وراثت، مشکلات هورمونی، بیماری ها، تاثیرات دارو و... داشته باشد که در چنین مواقعی شامپوهای تقویت کننده نمی توانند سبب جلوگیری از ریزش موی چنین افرادی شوند.
بنابراین در چنین مواقعی می بایست علل اصلی ریزش مو افراد شناسایی و بر اساس آن توسط پزشک متخصص درمان های مناسب آن اجرا گردد.
جلوگیری از ریزش مو با طب سنتی
طب سنتی درمان ریزش مو را در دو دسته بندی کلی قرار می‌دهد؛ درمان موضعی و درمان خوراکی.
درمان موضعی که رایج‌تر است، شامل گذاشتن مواد گیاهی و روغن‌های خاص روی پوست سر است.
درمان خوراکی که به مزاج مرتبط است شامل رژیم‌های غذایی خاص است و مناسب کسانی است که علت ریزش موی آنها مشکل در مزاج آنها است.
گذاشتن حنا روی مو
در طب سنتی یکی از راه‌های درمان ریزش مو، گذاشتن حنا روی موها و پوست سر است.
حنا با افزایش گردش خون در پوست سر، باعث سرعت بخشیدن به رشد مو می‌شود و سلامت موها را بهبود می‌بخشد.
همچنین استفاده از گیاه حنا برای مو، می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کند و طی مرور زمان، موهای از دست رفته را باز گرداند.
استفاده از سدر
سدر به خواص درمانی خود بر روی پوست و مو معروف است و پزشکان طب سنتی آن را برای کسانی که مشکلات پوست و مو دارند پیشنهاد می‌کنند.
سدر با ویتامین‌های خود باعث تقویت مو و از بین بردن موخوره‌ها می‌شود. از دیگر خواص سدر برای مو، رفع ریزش مو و ضد شوره بودن آن است.
استفاده از روغن آرگان
روغن آرگان به تاثیرات مثبت خود روی پوست معروف است، اما این روغن صرفا برای پوست نیست و می‌تواند برای مو نیز تاثیرات بسیار خوبی داشته باشد.
از مهم‌ترین خاصیت‌های روغن آرگان روی مو، کاهش و درمان ریزش مو است.
این روغن همچنین موهای از دست رفته را به مرور احیا می‌کند و جای موهای ریخته شده را پر می‌کند و به رشد آنها سرعت می‌دهد.
کلام آخر
اگر می خواهید موهای خود را تقویت کنید و از ریزش موها جلوگیری کنید، روشی متناسب با موهای خود انتخاب کنید.
باید بدانید که هر کدام از روش های گفته شده ممکن است چند ماه طول بکشد تا نتیجه قابل توجهی حاصل شود. مهم این است که هر روز وقت بگذارید و روی تغذیه موهای خود تمرکز کنید.
اگر این روش های طبیعی برای شما مفید نبود بهتر است با پزشک خود در مورد داروها یا سایر روش‌های درمانی مشورت کنید.
